Conheça o Método Mescla: o meu projeto que virou um método validado

No post de hoje eu vou te contar sobre o que é talvez o maior projeto que eu já criei até hoje: o MÉTODO MESCLA, que reúne 6 atitudes para aplicarmos na nossa vida para o nosso bem-estar.

Se você quiser conhecer a versão original do PROJETO MESCLA, criado por mim lá em 2017, leia o post original aqui no blog. Se quer conhecer a mais nova versão desse projeto que virou método, continue lendo esse post até o fim!

Quais são as 6 atitudes?

• Meditação e Oração
• Exercícios Físicos
• Sol ao Sono
• Cuidados na Digestão
• Leitura Motivacional
• Alimentação Natural

Lembrando que essas 6 atitudes funcionam muito bem para mim, então eu trouxe a minha experiência para compartilhar com vocês, mas pode ser que não funcione para todo mundo.

Eu parti do princípio de um conhecimento bem antigo: “manter a ordem, em vez de corrigir a desordem, é o princípio básico da sabedoria. curar a doença depois que ela aparece é como cavar um poço quando se tem sede, ou forjar armas com a guerra iniciada.” - nei jing, século II a.C.

Pensando nisso, eu criei um método pra ajudar você a abrir espaço na sua vida para a implementação de novos hábitos saudáveis e, mais importante ainda, aprender a manter esses hábitos ao longo do ano. Esse método tem como base a repetição e a constante análise e redesenho de metas.

Como se dá na prática?

Quebrando nossas metas em metas menores e fazendo um pouquinho cada dia, a gente consegue alcançar mais facilmente resultados satisfatórios. Por isso, criei uma plataforma, onde está reunido todo o conteúdo necessário para que você coloque em prática essa metodologia.

Pense nessa plataforma como uma extensão da vida saudável que você vai criar pra você - eu vou te ajudar na organização e em todo o processo, além de tirar as suas dúvidas e te entregar MUITO - mas MUITO material de apoio.

Vamos experimentar na prática diversos exercícios para você definir o que mais funciona para você em termos de incluir a meditação no seu dia a dia, organizar sua alimentação e rotina de treinos, além de trazer aquele estímulo para que você leia mais, aprenda a relaxar e ter um sono de qualidade passando menos tempo no celular.

Outra ponto importante de destacar: eu nunca fui de acordar cedo. Na verdade sempre fui muito da noite, então para mim foi uma alteração de todo um estilo de vida, uma longa adaptação. Isso também vai ser levado em consideração e eu vou ajudar quem acorda tarde e quer mudar o hábito!

Como tudo começou?

A plataforma mescla, que antes era projeto mescla, não é novidade. Faz anos que eu venho desenvolvendo isso pra minha vida. Começou de uma vontade espontânea de organizar as atividades que eu considero importante como meditar, fazer exercícios físicos e me alimentar bem, e separar um tempo para elas logo que acordo.

Com o tempo, fiz algumas alterações e esse que, até então era um projeto, virou algo muito maior que é a plataforma mescla! Ah, e o livro ‘O Milagre da Manhã’ também me inspirou bastante a criar algo que eu pudesse movimentar para melhorar minha vida, sem necessariamente fazer do jeito proposto no livro, ou usando os tópicos propostos pelo Hal Erold.

Ah, confesso que também sempre tive uma quedinha por desenvolvimento pessoal e adorei passar pelo processo de coaching e realizar diversas atividades e exercícios dessa linha. Então resolvi unir tudo isso no mesmo lugar.

E o que aprendi com esse projeto?

Aprendi a ter disciplina, acima de tudo.

Foi em 2021 quando parei de usar o celular pela manhã que percebi o quanto minha manhã se tornou mais produtiva. Antes eu já acordava e pegava o celular pra conferir as novidades no Instagram, olhar os e-mails e ver se tinha perdido algo.

Hoje em dia eu só vou entrar no Instagram por volta de 11h ou 12h, quando já fiz todas as minhas atividades que eu considero necessidades básicas!

Isso mudou a minha vida e é isso que eu quero passar aqui pra vocês. Se quiser saber mais sobre o projeto, acesse a PÁGINA DO MÉTODO MESCLA aqui no blog. Se ficou alguma dúvida, deixa aqui nos comentários.

Gostou?

Beijocas,
mandzy.

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Vida no campo: meu mini intercâmbio no interior do ES

Se você, assim como eu, nasceu e cresceu em cidade grande, pode ser que nunca tenha tido contato com a vida no campo. No meu caso, até tive bastante contato com esse estilo de vida por ter família no interior - e também por conta de todas as viagens que já realizei.

Mas a verdade é que eu sabia e ainda sei muito pouco sobre essa realidade de muito trabalho, plantações enormes, distância dos grandes centros e proximidade com os animais e com a natureza. Nesse post eu vou contar um pouco mais sobre a minha experiência nos últimos dias visitando o campo. Mais precisamente, no interior do sul do Espírito Santo.

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Pontões Capixabas: o ponto que está virando tendência no ES

Como cada vez mais sou uma admiradora da natureza, não posso deixar de destacar o meu amor por novas paisagens, muito verde, flores coloridas, frutas deliciosas, e por aí vai. Será que as pessoas que vivem no campo se acostumam algum dia com a beleza dessas coisas?

Enfim, depois de alguns dias visitando sítios como o da minha família e outros lugares com paisagens de tirar o fôlego como os Pontões Capixabas, o meu amor pela natureza só cresce. Mas nessa viagem, minhas expectativas foram superadas.

A começar pelo passeio na caçamba da caminhonete. Fico imaginando como deve ser legal ser criança e poder viver esses momentos, já que eu, que já passei dos 30, curti tanto.

Um outro ponto super interessante é observar como as pessoas vivem nesses lugares, de uma forma tão simples, mas tão cheia de amor. Mesmo sem luxo nenhum, são normalmente, pessoas super espiritualizadas e felizes com seus trabalhos. Quase não reclamam e ainda possuem o que muitos ignoram: a gratidão interna.

Conversando com eles, podemos perceber que, apesar de muitas vezes levarem uma vida difícil, sem férias e sem viagens, conseguem estar sempre tranquilos e cheios de histórias. Não lhes falta dignidade. Possuem uma vida bonita, honesta e familiar.

O contraste com a vida nas cidades grandes é nítido. As pessoas aqui são bem mais materialistas, apegadas a luxos e falta exatamente a honestidade, a família e a espiritualidade.

Quem mora em São Paulo ou Rio, já compra tudo pronto na prateleira do supermercado. Ou em um clique pela internet. A verdade é que na maioria das vezes a gente não tem nem interesse em saber como é feita a produção dos alimentos que consumimos no dia a dia.

Nessa viagem pude ver de pertinho o processo de colheita do café, do feijão, da tangerina - ou mexerica, ou bergamota, dependendo de onde for, avistei máquinas e tratores que eu nunca imaginava que existiam, entendi que o gado tem necessidade de consumir cloreto de sódio e por isso os bois param em estações para lamber sal nas fazendas.

Aprendi o que é um eucalipto e como ele pode ajudar na criação de cercas, aprendi que a jabuticaba é uma fruta que só existe no Brasil e ainda, que o grão de feijão cai da vagem quando a gente bate nela. De tudo que aprendi em poucos dias, o mais importante foi que quem mora na cidade grande tem muito o que aprender.

Gostaram?

Beijocas,
Mandzy.

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Como se manter hidratada: 6 dicas para começar a beber água ao longo do dia

Com certeza beber mais água está nas promessas de ano novo de muitos de nós! Realmente, a gente não bebe água suficiente e precisa mudar isso de uma vez por todas. Mas, o que acontece é que, mesmo colocando essa meta, é difícil cumpri-la no passar dos dias, quando um turbilhão de coisas está acontecendo...

Por esse motivo, acredito que o mais importante de tudo é: sabermos o por quê precisamos da água, para que essa consciência nos faça mudar esse hábito - não só pelo fato de alguém nos dizer que precisamos da água, mas sabendo lá no fundo o quanto ela é importante para o nosso corpo e para a nossa mente.

Nosso corpo precisa da água pra funcionar bem. Quando perdemos água através do suor, precisamos repô-la, senão ficamos desidratadas. A desidratação leva à dores de cabeça, fatiga, cãibras, etc. Você já parou pra imaginar que quando está cansada ou com dor de cabeça você pode estar desidratada? 

Além do nosso corpo precisar da água, nossa mente também precisa dela. A desidratação pode causar falta de concentração e perda de memória, além de afetar na coordenação motora. Diversos estudos também apontam que a falta de água é grande causadora de estresse pela perda do líquido e consequente aumento desse hormônio. E mais: a água na quantidade ideal pode ajudar a potencializar os níveis de inteligência. 

A quantidade ideal de água é cerca de 8 copos por dia, de 2 a 3 litros dependendo do seu organismo. Mulheres grávidas e pessoas doentes costumam ser "obrigadas" a beberem mais. Mas a verdade é que todos nós precisamos de bastante água, sempre! Concorda?

Para começar a cultivar esse hábito, eu sugiro algumas dicas:

1. Se acostume a beber água ao longo do dia e não apenas quando sentir sede. Os aplicativos que despertam de hora em hora para que você beba um copo podem ser úteis para te ajudar nesse processo, nem que seja apenas nas primeiras semanas, quando você vai criar esse hábito.

2. Acorde e beba 2 copos, ou um copo grande de água com limão de manhã. Quando a gente dorme, o nosso corpo desidrata, por isso é importante beber água antes de fazer qualquer outra coisa pela manhã. Dessa forma você repõe o que perdeu e levanta com mais energia. De preferência, beba essa mistura morna, pois o nosso corpo gasta mais energia para processar a água gelada do que a morna. Esprema 1/2 limão para cada copo d'água e dê preferência sempre por limões frescos e orgânicos. 

3. Beba mais 2 copos antes de fazer qualquer exercício físico. Logo antes de sair para a academia, ou assim que chegar na academia, se hidrate, pois você estará prestes a perder muita água!

4. Continue se hidratando enquanto perde suor. Durante os exercícios, principalmente os aeróbios, que nos fazem suar mais, reponha esse líquido, a cada 20 minutos. Você pode ir bebendo devagar, bem pouquinho, mas não deixa de se hidratar durante esse tempo, pois a desidratação pode te trazer dores de cabeça, fadiga e cãibras, como eu já disse antes.

5. Depois dos exercícios, se hidrate novamente. Beba mais 2 copos logo em seguida, e vá espaçando outros copos ao longo do dia (caso você faça exercícios de manhã). Caso faça a noite, você já deve ter bebido no mínimo 6 copos d'água ao longo do dia, não é mesmo? :)

6. Antes de ir para a cama, beba um último copo. Assim você vai dormir sabendo que vai desidratar, mas não tanto assim. Hehehe!

Espero que as dicas tenham sido úteis e inspire você a beber mais água. Comece aos poucos, colocando metas diárias, depois semanais, e quando você menos esperar vai estar bebendo a quantidade necessária, sem grande esforço! ;)

Me conta se você já bebe a quantidade ideal de água ou qual dificuldade teve para mudar esse hábito!

Beijocas,
Mandzy.

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