February 05, 2018

Minha temporada offline: um mês dedicado ao autoconhecimento

February 05, 2018/ Amanda Kraemer

Esse ano resolvi fazer diferente. No início de janeiro embarquei para uma importante parte da minha jornada de autoconhecimento. Estou completando agora, um mês longe da cidade grande. Um mês de leituras, estudos, meditação, exercícios físicos, alimentação saudável e mergulhos diários. Tem coisa melhor? Eu acredito que não, e por isso resolvi compartilhar com vocês hoje essa minha experiência!

Um mês longe dos meus pais e dos amigos, mas perto da minha priminha mais nova, a Stellinha de apenas 6 anos. Conviver ao lado dela, com toda a sua pureza de criança, também tem me feito uma pessoa mais pura. Por aqui nós brincamos e esquecemos a hora passar. Quando vemos, o sol já está descendo e a lua cheia subindo no céu.

Um mês sem bebida alcoólica, sem frituras, gorduras e energéticos. Um mês me alimentando bem, comendo frutas e verduras locais. Um mês perto da natureza, todos os dias, a qualquer momento. Um mês ouvindo o barulho do mar e o canto dos passarinhos.

A conclusão que eu tiro desse mês distante de tudo que me consome, é a conclusão mais óbvia possível, mas que só entendemos quando vivenciamos: a gente não precisa de quase nada para viver uma vida plena e verdadeira. Só a nossa existência basta. O ser sobre o ter.

Vivemos muitas vezes presas à regras, comportamentos e atitudes completamente desnecessárias, às vezes para agradar o outro, às vezes para ganhar dinheiro, às vezes sem nem mesmo questionar o por quê vivemos assim.

Hoje sei que isso tudo é apenas uma questão de convívio social, porque se depender só de mim, eu sou feliz sozinha, comigo mesma, na companhia da magia da natureza. Isso basta, isso me preenche.

Volto para a cidade com o coração apertado, mas muito feliz por todos esses dias de interiorização, pureza e plenitude, além de visivelmente mais espiritualizada. E olha que eu nem precisei ir para um retiro budista! Hehe!

Obrigada, 2018 por essa oportunidade!

Se vocês também tiverem uma casa perto da natureza, ou algum lugar que vocês possam fazer uma imersão como essa, eu super indico, vai mudar a vida de vocês! Qualquer dúvida sobre essa decisão, podem me procurar que eu terei o maior prazer em ajudar! <3

Nota: durante esse período, estive no Balneário de Iriri, no Espírito Santo, onde minha família tem uma casa de praia. Um lugar simples, mas cheio de encanto! Já fiz alguns posts sobre esse lugar que tanto me preenche e vou deixar os links aqui embaixo para vocês, ok?

A importância das frequências dos sentimentos e emoções

January 20, 2018/ Amanda Kraemer

Vamos partir do princípio de que tudo é energia e não matéria, como aprendemos na escola? Pensamentos, palavras, atitudes, sentimentos e emoções também são vibrações. Nessa nova perspectiva de olhar, onde tudo faz mais sentido, o objetivo do ativismo quântico é transformar o self enquanto transforma o seu campo vibracional, para, eventualmente, transformar a sociedade como um todo!

Esse é um assunto tão longo e com tanto potencial para ser explorado, que minha vontade é escrever vários e vários posts sobre o assunto. Mas, por enquanto, deixo você com um texto escrito pelo físico e professor espiritual, Dr. David Hawkins que vai te fazer refletir bastante. Depois me conta o que achou! ;)

Somos seres vibracionais. Cada vibração equivale a um sentimento e no mundo “vibracional”, existem apenas duas espécies de vibrações, a positiva e a negativa. Qualquer sentimento faz com que você emita uma vibração que pode ser positiva ou negativa.

• Exemplos de Sentimentos que geram vibrações positivas: paz, alegria, amor, entusiasmo, gratidão, abundância, esperança, conforto, confiança, afeição.

• Exemplos de sentimentos que geram vibrações negativas: desapontamento, solidão, falta, tristeza, confusão, estresse, raiva, mágoa.

A Lei da Atração está em ação em ambas as formas, expandindo e orquestrando tudo o que precisa acontecer para trazer uma maior quantidade da mesma coisa, seja ela positiva ou negativa.

As vibrações positivas são mais altas, enquanto as negativas são mais baixas. Quando você vivencia um sentimento frequentemente ou mantém um sentimento por muito tempo, ele se torna padrão.

• VERGONHA: vibrando apenas 20 Hz, é a vibração mais baixa que um ser humano emite. A vergonha impede tomada de decisões, convivência social, não tendo experiências na vida, o que dificulta o aprendizado, a evolução e a tomada de ação, porque não se sabe o que dá certo e o que não dá. De forma mais amena, se manifesta como timidez. E em um nível extremo de vergonha a pessoa quer desaparecer, até suicidar-se, sentindo ódio de si mesmo.

• CULPA (30 Hz): Vibração um pouco mais alta que a vergonha, pois, para sentir culpa a pessoa precisa agir. Pessoas assim criam muito pouco, fazem papel de vítima, culpando tudo e a todos por não conseguir ter sucesso em suas pretensões. Nunca inova, vive do passado. A religião para esse tipo de pessoa, alimenta nela o sentimento de que são pecadores.

• APATIA (50 Hz): Perda da esperança e vitimização. Característica dos sem teto. As pessoas nesse estado não conseguem agir perante o que a vida apresenta.

• DOR/SOFRIMENTO (75 Hz): Tristeza extrema, principalmente diante de perdas. Vibra mais que a apatia, pois o sofrimento transforma as pessoas e lhes tira do estado de apatia.

• MEDO (100 Hz): As pessoas com medo se sentem inseguras diante à questões da vida, tudo se torna perigoso. Podem ter paranoicas, ficam preocupadas e estressadas. Muitas vezes necessitam de ajuda para superar e lidar com esses medos e sair dessa situação. Medos são crenças limitantes, que geram falta de qualidade de vida.

• DESEJO (125 Hz): Nesse nível a pessoa é materialista ao ponto de nunca estar feliz com o que tem. Alimenta vícios e luxúria. É consumista, enquanto não compra o que quer fica impaciente e ansiosa. Somos nós que escolhemos qual efeito as coisas físicas terão sobre nós, podem ser boas ou ruins. Temos que ter equilíbrio.

• RAIVA (150 Hz): É um sentimento de frustração, que pode ficar escondido em nosso interior ou ser exposto num momento de fúria, que também causa culpa, vergonha e mal estar, pois, sempre após perder o controle, o indivíduo sente-se mal, por não ter conseguido controlar os sentimentos. Quando a raiva fica guardada dentro de si, se acumula e chega num ponto onde um “mosquito vira um boi”, causando uma “explosão”. O ideal não é guardar a raiva e sim tentar canaliza-la em outras coisas como sair ao ar livre para fazer exercícios físicos por exemplo.

• ORGULHO (175 Hz): Esse é o estado de consciência predominante da humanidade atualmente. Dependente de circunstâncias externas (dinheiro, poder, fama, etc). É o estado que leva ao nacionalismo, racismo e guerras religiosas. Um ataque a suas crenças, vira um ataque pessoal.

• CORAGEM (200 Hz): Nesse estado o ego ainda existe, mas já se começa ver uma vida fora de si, pensando mais nos outro. O otimismo prevalece, e a espiritualidade começa a aflorar.

• NEUTRALIDADE (250 Hz): Nível de sistemas onde nossas crenças são flexíveis, nos tornamos desapegados e mais felizes. Aconteça o que acontecer, você vai estar firme em sua posição. Perde-se a necessidade de provar. Você se sente seguro e convive muito bem com outras pessoas. É um estado confortável.

• DISPOSIÇÃO (310 Hz): Neste nível, você começa a usar sua energia de forma mais eficaz. Começa a colocar em prática as ideias, não existe mais reclamação de quase nada. Aqui começa a acabar a entropia. A vida fica mais organizada.

• ACEITAÇÃO (350 Hz): Mudança verdadeira, elimina-se crenças antigas. Vive proativamente pois sua energia aumenta.

No nível da aceitação você se torna competente e aqui você quer utilizar suas habilidades para fazer algo bom. É aqui que você define e alcança metas. Começa a entender que tem uma papel a mais no mundo e quer fazer a diferença. Já consegue perdoar facilmente.

• RAZÃO/CONTEMPLAÇÃO (400 Hz): Hawkins define este nível como o nível da medicina e da ciência. Consciência dos mestres, onde se é desapegado de tudo. Enxerga o mundo como um todo conectado, não existe mais sofrimento por coisas externas, não vive mais na Matrix.

• AMOR (500 Hz): Não existe mais o ego, somente o amor incondicional, onde tudo que se faz é por um bem maior. Hawkins diz que esse nível é alcançado apenas por uma em 250 pessoas durante todo o seu tempo de vida. Uma parcela mínima como 0,0001% vive nesse estado.

• ALEGRIA (540 Hz): Estado de felicidade inabalável. A Alegria é o maior estado de consciência que o ego pode atingir. Começa o desapego com a vida. Nível onde estão mais avançados na espiritualidade. A energia dessas pessoas é radiante e é muito bom estar perto delas. Expansão de consciência. A pessoa age através de sua intuição, que é muito forte.

• PAZ (600 Hz): Total transcendência. Hawkins diz que esse nível só é alcançado por uma pessoa em 10 milhões.

• ILUMINAÇÃO (700 Hz): “É a união do ser com o todo”. O fim do individualismo. O fim do eu. Fim do ego. O homem transcendental. Extremamente raro. Só o fato de pensar sobre pessoas desse nível pode fazer com que você aumente seu nível de consciência. É aqui que acontece o estado da “Consciência Elevada”, também conhecido como “Super Consciência”. Você vê o mundo como ele realmente é. Indescritível.”

Gostaram do post?

Beijocas,
Mandzy.

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Minha rotina de alongamento matinal

January 14, 2018/ Amanda Kraemer

Bom dia! :)

Se você é como eu, aquela pessoa que acorda toda moída após 8 horas de sono, pode ter certeza que não há nada melhor que alguns exercícios de alongamento matinal para despertar com mais disposição!

Depois de me acostumar com esse ritual pela manhã, ou seja, depois de criar e cultivar esse hábito, nunca mais passei meu dia me arrastando pelos cantos da casa. Essa dica de hoje pode te ajudar a mudar a forma como você vai passar os seus dias. Se liga:

OS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO MATINAL

Após uma noite de sono em que o corpo está em repouso, deitado na mesma posição durante algumas horas, ao acordar os músculos encontram-se tensos e encurtados. Ao alongar o corpo, você estimula o relaxamento da musculatura que se prepara para voltar ao normal.

E a melhor parte é que em 20 minutinhos você está livre e pronta para um dia intenso, e você pode se alongar até mesmo antes de sair da cama, ou depois do banho, se preferir. O alongamento matinal também previne dores nas costas que vão aparecendo ao longo do dia, principalmente para quem trabalha muito com o celular ou laptop.

Hoje resolvi ir até o mirante em frente à praia que estou passando o verão, e aproveitei para fotografar alguns dos exercícios que sempre pratico, embora eu esteja sempre alternando. Uma coisa é certa: pescoço, ombros, costas, pernas e braços sempre precisam de um puxãozinho.

É importante começar de forma lenta e gradual e manter o hábito para que você possa realmente sentir uma diferença na sua qualidade de vida. Isto porque é normal que ao longo do dia a gente adote uma postura errada, e através da prática de alongamentos, podemos não só melhorar nossa postura como aliviar as dores resultantes da má postura.

Os benefícios são muitos, mas o legal é que também aumenta a flexibilidade, algo que se você só treina musculação, acaba ficando esquecido. Por isso tento sempre conciliar os dois, além de aliar à algumas práticas de yoga e exercícios aeróbicos. Mas mesmo nos dias em que não me exercito na academia, tento manter os alongamentos como forma de bem estar físico - e mental, principalmente se feito com uma vista bonita!

COMO ALONGAR DE FORMA ADEQUADA

1. Alongamento do peitoral

De pé, entrelace as mãos atrás das costas e movimente os braços para cima alongando peitoral.

2. Alongamento do tríceps e peitoral

Mantenha a coluna direita, flita o braço para trás e para baixo em direção às costas e, suavemente, pressione o cotovelo. De seguida repita o exercício com o outro braço.

3. Alongamento das costas

4. Alongamento dos quadríceps

Coloque a mão esquerda no espaldar para se apoiar e dobre o joelho direito para trás, de forma a que o calcanhar toque no glúteo. Com a mão direita, segure o peito do pé direito, puxando-o suavemente para cima. Aguente a posição e repita com a outra perna.

5. Alongamento dos glúteos

Procuro fazer duas séries de 20-30 segundos de cada postura, sempre compensando para o outro lado logo em seguida. Depois aproveito para relaxar por alguns minutinhos antes de ir para o banho e começar as atividades do dia propriamente ditas - mesmo que seja uma ida à academia para continuar os treinos.

No geral, já me sinto muito melhor logo após o alongamento matinal, parece que o meu corpo se encaixa, e é uma sensação tão boa que não dá pra explicar! Algo simples e eficaz para a nossa saúde. Lembre também de beber bastante água pela manhã, que ajuda a hidratar o seu corpo, que acorda desidratado.